知らないって怖い
最近、筋トレを行っていますがその筋トレに大きく関係しているのが「 たんぱく質 」です。
体を大きくしたい僕は普段からたんぱく質を多く摂取するためにプロテインバーを食べたり粉末を溶かして飲んだりしています。
たんぱく質は、体を作る栄養素ですから筋トレをしていない人にも必要な栄養素です。
たんぱく質は、髪やお肌にも関係があるそうです。
不足するとしわやたるみにも繋がるんだとか、、、
今、日本人はたんぱく質が不足している人が増加しているそうです。
しかし、この大切なたんぱく質もやはり取り過ぎには注意が必要なんだとか。
【 摂取し過ぎると 】
- 内臓が疲労する
- 腸内環境が悪くなる
- 尿管結石になる ← (；ﾟДﾟ)
これは大変。。。
早く筋肉をつけたいと思って知らずにガバガバ飲んでいたら健康を害していたかもしれません。
もともと筋トレは結婚式でタキシードをカッコよく着るために始めたものです。
なので健康を害していては本末転倒です。
新郎が尿管結石はツラいです。。。
なんにでも良い面と悪い面があります。
その悪い面を知らずにいると後で大変な事になるかもしれません。
知識って大切ですね。_(:3 」∠)_
これからも健康と両立して引き続き頑張っていきます。
やっぱ家っていいですね
自分の家があるっていいですよね。
将来的には一軒家を建てたいと思っています。
現在、奥さんと２人で２ＬＤＫの賃貸で暮らしています。
家を建てた友人には、「 家賃と月々のローンの支払い額がそんなに変わらないのに自分の物にならんってもったいなくないか？」って言われます。
たしかにそれは僕も思います。
ただ、賃貸ならではの良いところもあるんですよね。。。
【 賃貸の良いところ 】
- 嫌になったら引っ越せばいい
- 地域の当番や行事への参加がない
- 月々の支払いが安い
【 賃貸の嫌なところ 】
- 自分のものにならない
- 隣や下の階の人に気を遣う
- 自分の好きなように出来ない
でも、今住んでいる所が結構お気に入りなので当分はここに住むことになりそうです。
家を建てようとしている友人は土地探しに苦労しているようです。
そりゃそうですよね。そこにずっと住むわけですから、下手なところには決められませんよね。
「 ここはこうだ。」「 あそこはこうだ。」ずっとそんな話をしていると言っていました（笑）
家って色々な事を考えて考えぬいて建てていくものですよね。
そんな思いが詰まったものだから僕は家を見るのが好きです。
建てた人から話を聞くのも好きです。
「 なにを思って窓を大きくしたのか？」
「 なぜ、ベランダを大きくしたのか？」
「 なぜ、階段はこの位置なのか？」
なにを聞いても考えぬいて決めたものだからちゃんとストーリーがあって面白いです。
自分も家を建てる時は、素敵なストーリーを誰かに聞かせられるような家を建てたいです。
少しだけ更新頑張ります
月曜日は、本当に憂鬱ですね。
２日間あった休みが幻だったんじゃないかと思うくらい「うわぁ」ってなります（笑）
なんとか仕事を終えて帰宅しましたが、これは月曜日の疲労度ではないですね。
「 えっ、、、金曜日まで体もちます？」って感じです。。。
このままいったら金曜日には粉になってるかもしれません。
最近、疲れているからか眠たくて仕方がありません。
夜ご飯を食べてお腹がいっぱいになるとすぐに眠たくなります。
そんな眠たい日々ですが、これからブログの更新頻度を少し増やしていこうかなと思っています。
最近は、週に１回とかになっていましたが、平日でも書ける時は書いていければと思っています。
こんなブログをいつも見てくださる方々ありがとうございます。
これからも基本的には 夜 に更新しますので、夜ご飯を食べてもし暇な時間がありましたら覗きに来てください。
この軸がブレブレな雑記ブログを（笑）
休日って時間の進み方ヤバくないですか？
もうすぐ休みが終わって明日からまた一週間が始まります。。。
なんで、休日ってこんなにもあっという間に終わってしまうんですかね。
午前中に余裕をかましてグータラしていたらあっという間にお昼ご飯の時間になり、食後にコーヒーでも飲んでのんびりしていたら２時、３時になってあっという間に夕方！
夜ご飯の準備とお風呂であっという間に外は真っ暗。
仕事の1日はあんなにも長いのに、、、
「 休みの1日が早過ぎる 」そう思うのは、僕に原因があるところもあるんですよね。
普段仕事でバタバタしているから休みの日ぐらいはゆっくりしたいと動くスピードがゆっくりになっていたりします。
家の中で5秒で行ける所をダラダラと１０秒かけて歩いていたら同じ事をしているのに倍の時間を使ってしまいますからね。
逆に奥さんは朝からめちゃくちゃキビキビ動きます。
そこはほんとに尊敬します。
以前、奥さんに「 起きてすぐよくそんなに動けるな 」って言ったら
「 だって時間がもったいないやん 」って言っていました。
さすがです。。。
休みの日が短く感じる原因は、もう1つあって
それは「 仕事があまり好きではないから 」です。
すこし前までは、そんなに嫌じゃなかったんですが、最近は日曜日の夜に「 うわぁ～ 」「 寝て起きたら仕事やん 」ってなります（笑）
以前テレビで、人生を長く感じる方法ってのをやっていました。
それは、、、
「 楽しい予定 」をたくさん作ることだそうです。
遠足とかクリスマスとか楽しい予定が先にある時ってなかなかその日になりませんよね。
逆に嫌な事が先にある時ってどんどん近づいてきます。
大人になってから毎日家事や仕事に追われて「 楽しい予定 」ってなかなか立てられなかったり、ましてや今はコロナで気軽に旅行に行けるような状況ではありません。
奥さんも「 旅行に行きたいなぁ 」ってこぼしていました。
「 休日においしいお店を検索して食べに行ったり 」「 大きなショッピングモールで買い物したり 」そんな当たり前のことをするのにも躊躇するようになってしまいました。
早く終息して元の日常に戻ってほしいです。
それまでは、ステイホームでも楽しめる「 楽しみ 」を探していきます。
あと、休みでもキビキビ動きます。。。（笑）
僕の悩みを解決してくれた本
はじめに
「 もの忘れが激しい 」
「 集中力がない 」
「 やる気が出ない 」
話している内容をすぐに忘れてしまったり、何か作業をしていても他の事が気になって集中出来なかったり、、、
そんなことが最近の悩みでした。
そんな時、本屋さんで一冊の本に出会いました。
パッと見「 天才ってこうなんだよ 」って本かなって思いますが全然違うんです。
今回は、この本についてお話ししたいと思います。
運動で脳はこんなにも変わる！？
「 人間の脳は、２５歳あたりから１年で０.１％ずつ小さくなる。」
まず、これは衝撃でした。僕はもうすでに２５歳を超えています。。。
でも、この進行を遅らせる方法があるんです。
それこそが 運動 です (/・ω・)/
加齢による脳の衰えを遅らせるどころか 若返らせる 効果があるそうです。
たしかに、普段運動をしているお年寄りは活気があって若々しいですもんね。
運動をすると脳に何が起こる？
長期的に運動を続けると脳に新しい血管が作られるそうです。
それにより血流量が増え脳の栄養である酸素が多く送り込まれます。それが脳の老廃物を取り除く事にも繋がるそうです。
激しい運動をしなくても定期的なウォーキングでもOK！
「実行制御」とよばれる認知機能（自発的に行動する。計画を立てる等）が向上するそうです。
いきなり無理な運動をすると怪我をしてしまうかもしれないので安心です。
ちなみに、僕の奥さんはいきなり走って膝を痛めてました。（笑）
普段、あまり運動をしない方はゆっくり慣らしていきましょう。
集中力を高める
集中力には、【 ドーパミン 】という神経伝達物質が大きく関係しているそうです。
別名【 幸せホルモン 】←名前だけでもう良さげな感じしますもんね（笑）
目標を達成した時などの「やったー！！」というポジティブな感情。
これこそまさにドーパミンが分泌されている状態です。
やる気がある時って集中出来ますもんね。
このドーパミンが不足すると・・・
- 周りの音が気になる
- 苛立ってくる
- 心が乱れる
- 神経質になる
こんなん起こったらそら集中出来ませんわ
_(:3 」∠)_
集中力ぜひとも欲しいものですね。
おわりに
ほんの一部しか紹介出来ていませんが、この本にはまだまだ面白い事がたくさん書かれています。
「 ストレスとの向き合い方 」や「 新しい事をすると脳はどうなるか？ 」など
もっともっと紹介したいですが、苦手なタイピングに限界が、、、
この本を読んでから僕は毎日運動をしています。
別に激しい運動ではなく、筋トレしたり少し走ったり奥さんと散歩したり。
習慣化したとはまだいえませんが、もちろんこれからも続けていきます。
みなさんも機会があれば読んでみて下さい。もしかしたら 今の悩み が 運動で解決する かもしれませんよ。
よそはよそうちはうち。おにはそとふくはうち。
自分の家では当たり前だった事がよその家では当たり前じゃない事って結構ありますよね。
逆もそうでよその家の定番や常識に驚かされることも。
僕は子供の頃、自分の家でしか使わない言葉を友達の家で使って「はっ？」ってなった事が何度かあります。
なぜこんな話をいきなりしたかと言いますと、昨日は節分でしたよね。
僕の家では、節分って豆を食べるくらいで終わりでしたが、奥さんの実家では毎年恵方巻の方角をしっかり調べてちゃんとだまって手食べるようです。さらに玄関で豆まきまでするそうです。本格的ですよね。
恵方巻を黙って食べるのは、新鮮で楽しいです！！
そしてなにより美味しいです（笑）
神様がいる方向なんですってね。
全く知りませんでした。
豆まきも一応やりました。
(/・ω・)/ いっぱい福来い！！
来年の節分も楽しみです。
奥さん大号泣
先日、友人を家に呼ぶことになり朝から掃除をする事に。
僕の友達なので僕自身はそんなに気になりませんでしたが、奥さん的には初対面のお客さんなのでこってり家中掃除してくれました。(その時すでにちょっと不機嫌ではありました。)
普段、料理や洗濯はするものの自分の部屋以外あまり掃除をしないので、こんな時だけしてたら「 いつもはやらないのにこんな時だけ 」って思われるんじゃないかと勝手に考えてしまい、リビングと洗面所とトイレをお任せしました。
やろうかなとは思うんですが、「 いいよやるから 」って言われそうで、、、
なぜこう思ったかと言いますと
一緒に買い物に行った時なんかに買い物袋を「 持つよ 」って言うと、奥さんはいつも真顔で「 大丈夫 」って言って全部一人でやろうとするので、ここ最近「 手伝おうか？ 」って言い出しづらくなっていました。
そのあとも僕が気を遣ってやった事がことごとく悪い方へ向かってしまい奥さんがすごく不機嫌なまま友人を迎える事に。。。
明らかにテンションが低い奥さんに友人たちは目をキョロキョロさせていました。
みんなで机を囲んでいてもほとんど喋らない奥さん。
トータルで見ると楽しい食事会ではありましたが。
ご飯を食べ終え友人たちを送り届けた後は二人の時間です。
シーーーン
家の中が静まりかえっていました。
神聖な場所かと思うくらいに。
とりあえず、お風呂に入って就寝。
次の日
奥さんが会社で受けなければいけない試験があるのでリビングで勉強していました。
邪魔しない方が良いと思い自分の部屋に行き、お昼を食べた後また自分の部屋に戻りました。
その行動で、僕が怒っていると思ったようで
夕方リビングに行くと
「 昨日は私が悪かったごめん 」
奥さんがそう言ってきたので
「 こっちがごめん 」って言ったら。
そこから奥さんの感情が爆発して大号泣。
昨日、思ってたことを全部話してくれました。
全部吐き出して少し落ち着いたようだったので
「 昨日の経緯 」
「 常に奥さんに気を使ってしまっている事 」
「 もっと頼ってほしい事 」
他にも普段思っている事を丁寧に１つ１つ説明すると昨日の事が線で繋がっていき納得してくれました。
僕達夫婦は普段喧嘩をしません。
お互いが気を遣い過ぎるためお互いの不満など言いたい事を言えません。
なので、空気は最悪ですがたまにこういう事があるとお互いを知る良い機会になります。
通常時はつい「 不満はない 」と言ってしまうので、、、
とりあえず、お互いが我慢し過ぎてきつくならないように気を付けます。
今回でお互いの不満をだいぶ知れたので、前より距離が近づきました。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
読んでいて思っていたと思いますが
今回は圧倒的に僕が悪いです。（笑）
